Die WICHTIGSTEN Fakten über Bluthochdruck (Hypertonie)

Mögliche Symptome für zu hohen Blutdruck:

• Kopfschmerzen

• Nasenbluten

• Ohrensausen

• Sehstörungen

• Schwindelgefühl

• rote Gesichtsfarbe

• leichte Unruhe

• verstärktes Herzklopfen

Mögliche Ursachen:

• genetische Vorbelastung

• falsche Ernährung

• Alkohol

• Rauchen

• Hyperaktivität

• Übergewicht

• Medikamente

Mögliche organische Ursachen:

• Verengung der Nierenarterie

• Überfunktion der Schilddrüse

Mögliche Folgen:

• Durchblutungsstörungen in den Beinen

• Herzmuskelschwäche

• Nierenversagen

• Arteriosklerose

• Herzinfarkt

• Schlaganfall

Was hilft (verschiedene Maßnahmen die den Blutdruck auf natürliche Weise sinken lassen):

• wenig Alkohol – am besten überhaupt kein Alkohol

• salzreiche Speisen vermeiden – weniger Kochsalz verwenden

• rote Beete

• Gemüse und Obst

• ballaststoffreiche Ernährung

• eiweißreiche Ernährung mit viel Milch oder Soja

• Körpergewicht auf Normalgewicht bringen

• aufhören zu rauchen

• Sport treiben – Ausdauersport (Fitness, Schwimmen) – das Trainingsprogramm sollte gut durchdacht sein

• Stress vermeiden

Hohe Blutdruckwerte nach Definition der WHO:

• systolischer Wert ab 140 – Grad 1

• systolischer Wert ab 160 – Grad 2

• systolischer Wert ab 180 – Grad 3